Como iniciar (e manter) um hábito saudável

A ideia é querer fazer algo, mas algo em que você não tenha nenhum investimento emocional. Isso cria uma força de vontade que você pode aplicar às coisas nas quais está emocionalmente envolvido.

Fora com o velho

Esta é a época do ano em que nos concentramos em novos começos (natch), mas também vale a pena gastar algum tempo reavaliando antigos compromissos para ver se você ainda está realmente comprometido com eles. Esta é uma das lições mais úteis que tirei do clássico organizacional de David Allen. Fazendo as coisas ($ 18, Amazon). Allen se refere a tudo que você tem que fazer, ou quer fazer, como um “circuito aberto”. Loops abertos, por menores que sejam, ocupam algum espaço em nosso cérebro. Esse é o espaço que você não pode usar para outras coisas. Portanto, sempre que você fechar um desses loops, receberá um pouco de energia de volta. Como qualquer um que tenha feito os exercícios do livro de Allen pode lhe dizer, há realmente algo muito energizante em limpar sua mente de todos esses loops (não apenas fazendo-os, mas, mais importante, tomando uma decisão sobre o que fazer com eles).

Isso se aplica não apenas às coisas que você tem que fazer, mas também às coisas que você acha que quer fazer. Talvez você pense que deveria aprender espanhol, mas não fez nada para realmente aprender espanhol. Admitir que você não está realmente comprometido com a ideia o suficiente para fazer o trabalho de aprender espanhol pode ajudar a fechar esse ciclo. E deixar de lado esse sentimento de que você deveria aprender espanhol pode ser o que libera sua mente o suficiente para que você decida praticar paddle boarding por capricho. A questão é que o ano novo não é apenas um momento para começar algo novo, é um momento para deixar de lado as coisas do passado que não servem mais para você.

De muitas maneiras, este é o antídoto para aquele slogan tão popular, “apenas faça”. Apenas faça implica não pensar nisso, não decidir se o que você está prestes a fazer é o que você realmente quer ou deveria fazer. Talvez não faça isso. Talvez gaste algum tempo lembrando por que você queria fazer isso em primeiro lugar e, se esses motivos não ressoarem mais em você, simplesmente não faça.

Se você gosta dessa ideia, recomendo fortemente que você adquira o livro de Allen. Ele entra em muito mais detalhes sobre essa ideia e tem alguns meios práticos de deixar ir enquanto ainda mantém o controle dessas coisas caso você decida, daqui a alguns anos, quando estiver praticando paddle boarding no Mar de Cortez, que agora você realmente quer aprender espanhol e está disposto a fazer o trabalho.

Faça o trabalho

Como costumava dizer um dos meus professores de redação, para ser um escritor você tem que estacionar sua bunda em uma cadeira e realmente escrever. Para ser um yogi, você tem que fazer yoga. Para correr, você tem que correr. Não há maneira fácil de contornar isso. Você tem que colocar suas calças de adulto e fazer o trabalho.

No entanto, por outro lado, como Clear aponta no início de hábitos atômicos, a maneira de mudar quem você é é mudar o que você faz. “Cada vez que você escreve uma página, você é um escritor. Cada vez que você pratica violino, você é um músico. Cada vez que você começa um treino, você é um atleta.” Cada vez que você faz o trabalho, você se torna o eu futuro que deseja ser.

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