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Você provavelmente usou sapatos acolchoados a maior parte de sua vida. Não espere lançá-los e ser capaz de fazer a mesma quilometragem – seja caminhando ou correndo – com os pés descalços. Até certo ponto, você deve reaprender a correr e andar. Vai exigir um esforço consciente de sua parte e pode ser muito difícil. Você não está apenas aprendendo, você também está desaprender alguns hábitos arraigados. A chave é ir devagar. Muito, muito, absurdamente lento.
A maneira como você aborda os sapatos descalços depende do que você pretende fazer. Acontece que eu estava começando a correr, o que funcionou muito bem porque eu tive para ir devagar (eu chupei). Se você é atualmente um ultramaratonista e quer experimentar sapatos descalços, terá dificuldade em se conter. Se você estiver em algum lugar entre esses pólos, ainda será difícil não exagerar. Concentre a disciplina que você costuma usar para distância em não fazendo distância.
Se você não sabe por onde começar, confira o canal do YouTube de Graham Tuttle, especialmente seus exercícios de fortalecimento dos pés. Isso ajudará você a desenvolver a força do pé e do tornozelo que falta se você vem de anos de sapatos acolchoados e ajuda a reduzir a dor muscular quando você está começando a correr descalço. Tuttle também oferece alguns programas pagos destinados a fornecer um guia mais personalizado (não experimentei nenhum deles). Outro canal do YouTube que achei útil é o canal MovNat, que não é específico para pés descalços, mas tem muitos bons conselhos sobre pés descalços espalhados por todo o conteúdo. E se você ainda não leu Christopher McDougall, ambos nascido para correr e Heróis natos são leituras divertidas relacionadas com os pés descalços. De fato, nascido para correr indiscutivelmente fez mais para popularizar a corrida descalça do que qualquer outra coisa desde que o sapato acolchoado nasceu no início dos anos 1970.
Também vale dizer que sapatos descalços não são um jogo de soma zero. Por mais de um ano, usei sapatos descalços para correr, sapatos normais para outras tarefas e sandálias no resto do tempo. Não é tudo ou nada. Se você correr descalço e depois colocar seu Converse favorito logo em seguida, tudo bem. É igualmente importante saber que todos são diferentes. Levei seis meses para fazer a transição completa para os sapatos descalços. Mas sou só eu. Pode levar dois meses ou dois anos. Vá no seu próprio ritmo e não se preocupe com as experiências dos outros.
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Matéria ORIGINAL wired